作者:卡丽娜•斯特劳德(KALEENA STROUD) ·2018年8月1日

冬天的干冷会让你的皮肤很难受，但是虫子叮咬、晒伤和出汗等都会让你的皮肤在夏天受到同样类似的伤害。除此之外还有美丽的露营、徒步旅行和自驾游，这些美好的户外活动都能让你春光焕发。为了解决在炎热天气下户外旅行皮肤的最大问题，我们与皮肤护理专家进行了交谈，在去海滩、露营和远足之前和之后，遵循以下七个夏日策略来保持你的皮肤健康。

1. 加强防晒措施

我们都知道，海滩皮肤护理的基础防晒系数为30到50，以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。但大多数时候，我们只在我们认为暴露在阳光下最多的地方去涂防晒霜，往往忘记了那些难以触及的角落和缝隙。记住，黑素瘤，最危险的皮肤癌，可能出现在身体的任何地方，包括我们忽视保护的地方，如手掌，耳朵上，脚底，特别是嘴唇。幸运的是，现在的防晒霜有不同的配方和包装，让我们随时随地都可以轻松地使用和重复使用防晒霜!至于你的嘴唇，为了保持你的嘴唇外表和感觉健康，选择防晒系数高的防水唇膏，你柔软如丝般的嘴唇会感谢你这样的保护的。

2. 别担心

没有什么比在健身房或徒步旅行时出一身汗更让人感觉舒服的了，虽然汗液对你的皮肤有好处，但它也会导致很多负面的结果，比如皮疹、面部和背部的毛孔堵塞。

贝拉皮肤研究所的Anne Guanche医生解释说：“虽然汗液有助于清洁皮肤、打开毛孔，但汗液留在皮肤表面结晶后会堵塞毛孔，导致痤疮和粉刺的爆发。” Guanche博士建议：“为了防止痤疮，出汗后立即洗脸是非常非常重要的，最好使用抗痘的洁面乳，而且绝不要带着白天涂抹的化妆品或防晒霜睡觉，因为这会阻塞毛孔，滋生导致痤疮的细菌。”

3.补充水分

平均而言，我们大多数人每天应该饮用8杯大约8- 10盎司的水。“然而，在夏天，我们往往出更多汗，流失更多的水分，需要补充更多水分。”凯蒂·伯里斯博士(Dr. Katy Burris) 恰当地陈述道，她是哥伦比亚大学医生和哥伦比亚大学医学中心皮肤学助理教授。“这对那些在户外锻炼的人来说更为重要，因为当皮肤脱水时，就会看起来很疲惫，皱纹也会更加明显。”

她的建议是什么？随身携带一瓶水去从内部补充水分，加上滋润的润肤霜从外面补充水分，去改善皮肤的外观。

4. 使用芦荟可以减少晒伤

晒伤会是很疼的。幸运的是，有很多方法可以在家修复晒伤。“晒伤发生后，使用含有芦荟的喷雾可以帮助舒缓皮肤，”伯里斯医生解释说。“最重要的是，如果皮肤晒伤起了水泡，芦荟可以让水泡自行愈合，这些可以作为天然绷带来防止感染。” 

5. 用植物提取物驱虫

大多数时候，在露营或徒步旅行时，我们都会在附近的药店购买防虫喷雾以防止讨厌的蚊虫叮咬。但如果你担心避蚊胺(DEET)(或二乙基甲苯酰胺，这是驱蚊剂中最常见的活性成分)，可以尝试使用柠檬桉油。根据2015年发表在《昆虫科学杂志》(Journal of insect Science)上的一项研究，这种油可以是化学驱蚊剂的绝佳天然替代品。

6. 减轻皮肤瘙痒

如果你长时间待在户外，无论是蚊虫叮咬还是空气中的花粉，都会导致皮肤发痒。幸运的是，使用含有绿茶和洋甘菊成分的外用产品是一个解决方案，这些成分具有消炎特性，可以消除刺激和炎症，同时镇静和舒缓皮肤敏感性。