维生素C对皮肤、头发和健康的8个好处

杰西•奎因（BY JESSIE QUINN）2021年1月11日

 很少有成分能像维生素c那样在你的日常生活中占有一席之地。作为健康饮食的一部分，我们很多人都熟悉维生素C的好处，而作为抗氧化剂维生素C也有充分的理由成为护肤产品中的主要成分。弗吉尼亚州麦克莱恩市(McLean)的认证皮肤科医生莉莉·塔拉库布(Lily Talakoub)博士表示，由于其的广泛应用的特性及再生皮肤的能力，从洁面乳到精华液、润肤霜和面膜等众多产品都使用含有维生素C的配方。

维生素C对健康和皮肤护理的好处

当我们想到健康饮食时，几乎肯定都会想到维生素C。纽约的皮肤科医生黛布拉·加里曼(Debra Jaliman)表示，维生素C“能激发你预防和治愈感冒的免疫力，并帮助伤口更快愈合，还有助于降低患心脏病的风险。”

维生素C不仅对健康有益，而且对你的皮肤也有益处。加里曼博士说:“维生素C不仅有助于修复自由基损伤，还能提亮皮肤，淡化黑斑。”他还指出，维生素C还能“刺激胶原蛋白的产生，改善皮肤的质感和质地。”

定期使用维生素C也可以帮助防止太阳伤害和污染对皮肤的影响。加里曼博士解释说，这种抗氧化剂通过抑制酪氨酸酶来阻止色素沉着（酪氨酸酶的作用是负责将酪氨酸转化为皮肤中的黑色素）。

最好的成分? 是的，与其他一些值得关注的护肤成分不同，维生素C并没有一长串的注意事项。“在皮肤护理中使用维生素C通常都是安全、温和和有效的，”加里曼博士说。

头发富含维生素C

Alissia  Zenhausern博士是美国国家医学博士，亚利桑那州斯科茨代尔（Scottsdale, Ariz）的一名自然疗法医生，她解释说，维生素C对你的头发也有好处，因为维生素C是“制造胶原蛋白的必要成分”，胶原蛋白可以促进头发健康。她补充道:“维生素C还有助于身体吸收非血红素铁，这是头发生长所必需的矿物质。”

为了充分体验这些好处，Zenhausern博士建议通过饮食摄入足够水平的维生素C，可以吃富含抗氧化剂的食物，以及在某些情况下补充维生素C营养品。她解释说：“我们经常看到维生素C缺乏症患者补充维生素C后获得非常多的好处。”对于那些没有缺乏维生素C症的人群，她建议在你的饮食中加入更多的欧芹叶、羽衣甘蓝、西兰花、球芽甘蓝、草莓、猕猴桃和柑橘类水果，这是为头发获取维生素C益处的好方法。

来源：https://www.dermstore.com/blog/beauty-benefits-of-vitamin-c/