作者：凯蒂•伯罗恩和坎迪斯•布莱恩（ KATIE BEROHN AND CANDACE BRYAN ）, 2020年5月26日

最佳护肤技巧

我们都梦想拥有完美无瑕、容光焕发的肌肤，但随着新产品不断上市，以及互联网上似乎无穷无尽的护肤建议，要找出最适合自己的护肤方法并不总是那么容易。你知道这些基本的东西——多喝水、保证充足的睡眠、洗脸，但在这三者之间要怎么做呢?幸运的是，没有必要花大把的钱在任何神奇的程序或昂贵的面霜上来达到完美的皮肤。

我们采访了皮肤科医生和顶级美容专家，整理出了一些最好的护肤贴士。从为你的皮肤类型选择合适的洁面乳到清洁化妆刷的重要性，这些简单的技巧将帮助指导你的皮肤尽快焕发光彩

1. 根据你的皮肤类型使用正确的洁面乳

圣塔莫尼卡的皮肤科医生艾娃·沙姆班博士说:“对于油性或易长粉刺的皮肤，水杨酸凝胶或过氧化苯甲酰洗液效果很好。”对于干燥的成熟皮肤，使用保湿的乙醇酸或牛奶洁面乳。对于有棕色斑点或黄褐斑的皮肤，使用提亮肤色的洗剂，比如α-羟基酸（乙醇酸）洁面乳。”

2. 不要使用太多的产品

纽约皮肤科医生朱莉亚·慈(Julia Tzu)说，一次使用多种护肤品绝对是大忌，这样会对皮肤造成伤害，导致更多的痘痘甚至堵塞毛孔。

3.注意白天和晚上都要保湿

来自纽约的皮肤科医生、医学博士珍妮特·普里斯托斯基(Janet Prystowsky)解释说:“最好的保湿时间是刚洗完澡和上床睡觉之前。”避免使用带有浓郁香味的润肤露，确保你每天都在使用的润肤霜足够温和，没有刺激性。

4. 不要摸你的脸

慈医生还建议，找到如何避免触摸自己的脸的方法非常重要，因为经常摸脸不仅会传播细菌并导致痘痘，还会留下疤痕，增加皱纹，甚至还会引发流感或其他病毒。

5. 里里外外都要补水

我们采访的每个皮肤专家都强调了水分的重要性。康涅狄格的皮肤科医生Mona Gohara博士说:“缺水意味着皮肤不那么光彩，皮肤更松弛。”她建议选择有补水配方的产品(洁面、保湿和抗衰老)。当然，每天要喝八杯水。

6. 避免直接暴露在热源下

不要只是注意阳光——太靠近加热器和壁炉也会对你的皮肤造成伤害，导致炎症和胶原蛋白分解。“我建议至少与热源保持10英尺的距离”纽约皮肤科医生黛比·帕尔默(Debbie Palmer)解释说。所以，下次你在篝火上烤栗子或棉花糖夹心饼干时，请退后一步。

7. 每周几次去角质

Gohara博士说:“我们每天会失去5000万个皮肤细胞，如果没有任何外界的刺激和作用，这些死皮细胞可能会一直堆积在那里，让皮肤看起来阴沉。”要解决这个问题，你应该“选择pH中性的产品，这样皮肤就不会因为去角质而变干。”而且不要只局限于脸部，你身体上的皮肤也需要去角质。

8. 你的皮肤也应该补充维生素

均衡饮食很重要，但给皮肤补充维生素的方式不止一种，还有一些局部抗氧化剂，比如含有滋养皮肤成分的精华和面霜(想想维生素C精华吧!)

帕尔默博士说:“这些真的可以帮助修复晒伤的皮肤。”不知道如何使用它们?使用它们的最佳时间是在洁面后，这样你的皮肤就可以充分地吸收它们，或者它们可以在防晒霜下面分层来增加保护。

9. 绿色方式

虽然你很想在醒来的那一刻喝杯咖啡，但纽约的护肤美容师乔安娜·瓦格斯(Joanna Vargas)表示，选择正确的饮料可能会改变生活方式。“每天早上喝一杯叶绿素来提亮你的皮肤，为皮肤提供氧气和水分。饮用叶绿素还能刺激淋巴系统，帮助排空浮肿，所以对脂肪团也有好处。”

如果你不喜欢喝这种东西，叶绿素补充剂可以在许多药店和健康食品商店找到。她还建议喝含有大量蔬菜的蔬菜汁:“它会在几天内改变你的皮肤——它有助于为皮肤提供更多氧气，刺激淋巴排空，所以也有消化排气的作用。”

10. 保持健康的饮食

“你的皮肤有一个天然的屏障来保持水分，而Omega -3脂肪酸是至关重要的，”乔安娜建议道。“沙拉上的亚麻籽，甚至是核桃，都可以立即增加你的omega-3脂肪酸，从而增加皮肤保湿的能力。”一定要少吃高升糖指数的食物(简单和复杂碳水化合物)。

11. 定期清洁你的化妆刷

为了防止感染和毛孔堵塞，Prystowsky博士建议每周洗一次遮瑕膏和粉底刷。对于眼部周围使用的刷子，她建议每月清洗两次，其他化妆刷每月清洗一次就可以了。

步骤如下:在手掌上滴一滴温和的洗发水，用温水把刷毛弄湿，然后，将刷毛揉向手掌，使洗发水浸润到刷子里面，避免把刷子的金属部分或刷毛根部弄湿，因为如果弄湿胶水会变软，刷头就会脱落。用水冲洗毛刷的洗发水，用毛巾挤出水来，把刷子挂在柜台边晾干刷毛。

12. 一年365天都要涂防晒霜，无论晴天雨天，室内室外都要涂。

帕尔默博士说:“许多人觉得他们只需要在阳光明媚的日子或去海滩时保护自己的肌肤。”“但事实是，即使在开车、坐飞机或外出办事时，我们也需要保护皮肤。”每天暴露在紫外线下会导致明显的衰老迹象。”哪种防晒霜最好?选择防晒系数为30或更高的广谱防晒霜，并记住每2小时需要重新涂一次。

13. 防晒不只局限于防晒霜

我们说的是防晒包括防晒霜、太阳镜和宽边帽子等等，Prystowsky博士说:“对皮肤来说，预防晒伤比事后治疗要好一百万倍。”

14. 简化你的护肤程序

Prystowsky博士说:“时尚产品和别致的配料尝试起来很有趣，有时效果也很好，但通常它们下架的速度和上架的速度一样快。”找一种你知道对你有用的洗面奶和润肤霜，并把它们作为你日常生活的核心。

15. 更聪明的睡眠

不仅仅是每晚睡八小时，经常使用干净的丝绸枕套对皮肤也有好处。“这种材料很容易滑落，可以防止起皱和起皱。”纽约市春街皮肤科的皮肤科医生杰斯林·阿卢瓦利亚医学博士说。“丝绸对头发也更有帮助，它有助于避免头发缠结和断裂。”让头发和皮肤在睡觉时变得更好?是的,请注意。